Ostéopathie pour sportifs

L’ostéopathie pour les sportifs va aider, par une approche manuelle, à améliorer la mobilité, la performance et à prévenir ou traiter les blessures liées à la pratique sportive.

L’idée est d’accompagner le sportif dans son activité physique en optimisant son corps pour qu’il soit plus flexible, plus résistant et plus performant, tout en réduisant les risques de blessures.

Pourquoi consulter quand on fait du sport ? 

 

  • Prévention des blessures : aide à éviter tendinites, entorses, contractures, dysfonction articulaire, etc.
  • Récupération après l’effort :  favorise une meilleure récupération musculaire et articulaire.
  • Optimisation des performances : En améliorant la mobilité et la posture, elle permet d’être plus efficace dans l’effort.
  • Traitement des douleurs : soulage les douleurs chroniques ou aiguës liées à l’activité physique.
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Quand consulter un ostéopathe en tant que sportif ?

 

  • Prévention : Dès que vous commencez à ressentir des tensions ou des inconforts, même légers.

  • Après une blessure : Dès que la phase aiguë est passée, pour favoriser une récupération rapide et éviter les séquelles.

  • Lors de douleurs chroniques : Si vous avez des douleurs répétitives qui ne passent pas, comme une tendinite récurrente, un mal de dos persistant, etc.

Comment se déroule une séance d’ostéopathie pour un sportif ?

  1. Bilan initial : L’ostéopathe commence par un entretien pour connaître les antécédents sportifs et médicaux du sportif, ainsi que ses objectifs. Il observe également sa posture et sa démarche.

  2. Examen physique : Des tests de mobilité, de flexibilité, de force et parfois des palpations des tissus musculaires, tendineux et articulaires sont réalisés. L’objectif est d’identifier des points de tension ou des déséquilibres qui pourraient gêner la performance ou entraîner une blessure.

  3. Manipulations ciblées : L’ostéopathe utilise des techniques manuelles adaptées à l’individu, telles que des mobilisations articulaires, des étirements, ou des techniques de relâchement myofascial (massage des tissus profonds). Ces manipulations visent à restaurer la mobilité, à libérer des tensions et à améliorer l’équilibre corporel.

  4. Conseils personnalisés : L’ostéopathe peut également conseiller des exercices de renforcement, des étirements ou des ajustements à apporter à la routine d’entraînement pour éviter de futures blessures.

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Bon à savoir 

Lors de traumatisme direct en compétition ou entrainement tels que les entorses, fractures, luxations, plaies profondes,… Ayez les bons gestes ! 

1. Premiers soins : méthode RICE 

  • Rest (Repos) : Limiter tout mouvement de la zone blessée. Si possible, arrêter immédiatement l’activité physique pour éviter d’aggraver la blessure.

  • Ice (Glace) : Appliquer de la glace ou un pack froid sur la zone affectée pour limiter l’enflure et soulager la douleur. Ne pas appliquer directement la glace sur la peau, mais envelopper dans un tissu.

  • Compression : Utiliser un bandage élastique pour comprimer doucement la zone blessée, ce qui peut aider à réduire l’enflure.

  • Elévation : Surélever la zone blessée (par exemple, lever la jambe en cas de blessure à la cheville) pour favoriser le retour sanguin.

2. Consultation médicale 

  • Les Urgences lors de cas graves 
  • Service Traumatologie à l’ île de La Réunion : https://www.clinifutur.net/fr/actualites/id-77-traumatologie-alternative-urgences
  • Médecins généralistes, kinés, ostéopathes 

3. Eviter l’automédication 

4. Après consultation, reprise progressive de l’activité sportive